Bagikan di :

Segudang Manfaat Zinc Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Ternyata, belum banyak orang yang tahu fungsi dan manfaat Zinc. Padahal, mineral satu ini memainkan peranan penting untuk tubuh, salah satunya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh. Kalau tubuh kamu tidak mendapatkan asupan Zinc yang cukup, maka kamu akan lebih rentan mengalami gangguan kesehatan atau terkena penyakit tertentu. Lantas, apa saja manfaat Zinc bagi tubuh?

Apa Itu Zinc?

Zinc merupakan salah satu mineral yang diperlukan oleh tubuh. Faktanya, zat ini merupakan komponen metal terbanyak kedua yang ditemukan di berbagai jaringan dan organ tubuh terutama prostat, pankreas, dan tulang (1). Zinc diproses dengan cara diserap di usus halus (2), kemudian ditransportasikan ke hati untuk disimpan di tulang dan otot (3).

Manfaat Zinc Bagi Tubuh Pria dan Wanita

Ada segudang manfaat zinc bagi tubuh kita, misalnya untuk mendukung sistem reproduksi dan kecantikan. Zinc berperan penting terutama dalam pertumbuhan sel di jaringan tubuh (3). Beberapa organ yang dipengaruhi oleh zinc di antaranya adalah kulit, saluran pencernaan, sistem saraf pusat, sistem imun, tulang, dan sistem reproduktif: (4)

  1. Memperkuat sistem imun. Zinc berperan penting dalam sistem imun seperti maturasi dan diferensiasi sel, serta membantu sel imun untuk berfungsi dengan baik. Zinc bersifat antiinflamasi atau anti peradangan (1).
  2. Meredakan diare. Kekurangan Zinc ternyata berhubungan dengan diare, terutama pada anak-anak. Kondisi ini disebabkan oleh gangguan sistem imun di lapisan mukosa saluran pencernaan. Pemberian zinc saat diare direkomendasikan karena dapat menurunkan keparahan dan durasi diare (4).
  3. Mempertajam kemampuan kognitif. Kekurangan zinc dapat menyebabkan gangguan memori, gangguan pembelajaran (4), skizofrenia, depresi, dan rentan mengalami kejang epilepsi (1).
  4. Membantu regenerasi kulit. Kesehatan kulit kita juga dipengaruhi oleh kadar Zinc. Pasalnya, kulit merupakan organ ketiga yang memiliki kandungan Zinc tertinggi (5) serta berperan dalam penyembuhan luka. Kurangnya Zinc dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya penyakit kulit seperti dermatitis, kebotakan, serta luka yang sulit sembuh (3).
  5. Membantu penyembuhan luka. Zinc membantu proses pembekuan darah dan meredakan peradangan yang diakibatkan oleh luka (6). Zinc juga dibutuhkan untuk produksi kolagen dan protein yang berperan dalam penyembuhan luka (7). Oleh sebab itu, imbas dari kekurangan Zinc adalah luka menjadi lebih sulit untuk sembuh (3).
  6. Membantu mengatasi jerawat. Faktanya, Zinc bisa meringankan gejala jerawat ringan hingga sedang. Kandungan antiinflamasi (peradangan) pada Zinc bisa menangkal bakteri yang menyebabkan jerawat. Bukan hanya itu, cara kerja Zinc juga dapat menghambat produksi sebum (minyak) yang menjadi pemicu menyebabkan jerawat (8).
  7. Meningkatkan kekuatan Tulang. Zinc juga terbukti membantu pertumbuhan, pembentukan, serta mineralisasi tulang. Selain itu, ia juga dapat meningkatkan kekuatan tulang (9) serta fleksibilitasnya (7). Maka, tak heran jika kekurangan Zinc dapat meningkatkan risiko terjadinya patah tulang (9).
  8. Manfaat Zinc untuk pria: Ternyata, manfaat Zinc untuk pria juga tidak kalah hebatnya. Karena Zinc berperan sebagai penyeimbang hormon (seperti testosteron) zat ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan dan fungsi sistem reproduksi. Kekurangan Zinc pada pria bisa menyebabkan sperma yang tidak berkualitas dan infertilitas pada pria, penurunan volume dan berat testis, gangguan produksi sperma (10).
  9. Manfaat Zinc untuk wanita: Sementara itu, manfaat Zinc untuk wanita juga berpusat pada hormon. Zinc dapat membantu kadar testosteron pada perempuan, khususnya pada kondisi menopause, dan membantu memperbaiki gangguan seksual setelah menopause pada perempuan (11). Zinc dibutuhkan untuk fungsi hormon Hipotalamus-Pituitari-Gonadal yang terkait dengan sistem reproduksi (10).

Daftar Sumber Zinc yang Bisa Kamu Dapatkan

  1. Dari makanan. Sumber Zinc bisa kamu peroleh dari daging merah, kerang (1), susu dan keju. Ayam, telur, dan ikan juga mengandung Zinc, namun jumlahnya tidak banyak (4). Penyerapan Zinc dapat terhambat oleh makanan yang berserat (3) seperti sereal dan sayuran (1). Supaya tubuh kita tetap bisa memenuhi kebutuhan harian Zinc, dianjurkan untuk mengonsumsi diet yang mengandung Zinc.
  2. Dari suplemen. Sejumlah manfaat Zinc bagi tubuh bisa kamu rasakan jika asupan harian tercukupi, salah satunya dengan konsumsi suplemen. Suplementasi Zinc dapat diberikan terutama pada orang-orang yang rentan mengalami defisiensi Zinc seperti vegetarian, alkoholik, penderita malnutrisi, dan bayi prematur (3). Dosis yang direkomendasikan adalah sebagai berikut: (2,4)
tabel-dosis-suplemen-zinc.png?itok=-iI_hLaK

Nah, itulah tadi berbagai manfaat Zinc bagi tubuh. Kekurangan zinc dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk selalu menjaga asupan harian dari mineral satu ini. Jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen vitamin yang mengandung kombinasi vitamin C, D, dan Zinc agar kebutuhan mineral dan vitaminmu tetap tercukupi.

CH-20230306-04

Artikel ini ditulis oleh:
dr. Ruth Katrin Goldina

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health Indonesia

Referensi:

  1. Wessels, I., Maywald, M. and Rink, L. (2017) ‘Zinc as a gatekeeper of immune function’, Nutrients, 9(12), pp. 9–12. doi: 10.3390/nu9121286.
  2. Berger, M. M. et al. (2022) ‘ESPEN micronutrient guideline’, Clinical Nutrition, 41(6), pp. 1357–1424. doi: 10.1016/j.clnu.2022.02.015.
  3. Glutsch, V., Hamm, H. and Goebeler, M. (2019) ‘Zinc and skin: an update’, JDDG - Journal of the German Society of Dermatology, pp. 1–8. doi: 10.1111/ddg.13811.
  4. Roohani, N. et al. (2013) ‘Zinc and its importance for human health: An integrative review’, Journal of Research in Medical Sciences, 18(2), pp. 144–157.
  5. Cao, C. et al. (2020) ‘Diet and Skin Aging—From the Perspective of Food Nutrition’, Nutrients 2020, Vol. 12, Page 870, 12(3), p. 870. doi: 10.3390/NU12030870.
  6. Lin, P. H. et al. (2018) ‘Zinc in wound healing modulation’, Nutrients, 10(1), pp. 1–20. doi: 10.3390/nu10010016.
  7. Chasapis, C. T. et al. (2020) ‘Recent aspects of the effects of zinc on human health’, Archives of Toxicology, 94(5), pp. 1443–1460. doi: 10.1007/s00204-020-02702-9.
  8. Sethi, A. and Bangash, S. H. (2012) ‘Zinc and Skin Health: an Overview’, in Preedy, V. R. (ed.) Handbook of diet, nutrition anf the skin. Human Health Handbooks no. 2, p. 179. doi: 10.1007/978-1-137-00472-7_3.
  9. Smith, B. J. and Hermann, J. (2012) ‘Aging, Zinc, and Bone Health’, in Watson, R. R. and Preedy, V. R. (eds) Bioactive Food as Dietary Interventions for the Aging Population: Bioactive Foods in Chronic Disease States. Academic Press, pp. 433–444.
  10. Ali Fallah, Azadeh Mohammad-Hasani, A. H. C. (2018) ‘Zinc is an Essential Element for Male Fertility : A Review of Zn Roles in Men ’ s’, J Reprod Infertil, 19(2), pp. 69–81.
  11. Mazaheri Nia, L. et al. (2021) ‘Effect of Zinc on Testosterone Levels and Sexual Function of Postmenopausal Women: A Randomized Controlled Trial’, Journal of Sex and Marital Therapy, 47(8), pp. 804–813. doi: 10.1080/0092623X.2021.1957732.


Cara Redoxon®
mendukung sistem
imunitas Anda

 

 

Tubuh Anda dilengkapi dengan sistem pertahanan alami yang kuat. Sistem imunitas tubuh memiliki berbagai cara untuk mengatasi ancaman bakteri dan virus. Ada tiga mekanisme pertahanan utama dalam sistem imunitas tubuh; perlindungan fisik (kulit dan mukosa atau selaput lendir), perlindungan seluler (sel darah putih, dan antibodi. Ragam nutrisi, seperti vitamin dan mineral memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi jaringan yang kompleks ini.

Di dunia yang serba cepat dan hadirnya makanan cepat saji maupun siap masak, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah memadai untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral dalam upaya mendukung fungsi tubuh bisa menjadi tantangan tersendiri. Kurangnya vitamin dan mineral dapat berdampak buruk pada sistem imunitas dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Redoxon® hadir dengan rangkaian produk vitamin C yang dirancang untuk mendukung sistem imunitas Anda.

Selengkapnya

 

Redoxon® untuk sistem imunitas yang lebih sehat

Anda perlu menjaga sistem imunitas. Meski tidak terlihat, sistem imunitas bekerja tanpa henti selama 24 jam, setiap hari. Sama seperti tanaman yang membutuhkan air dan sinar matahari, sistem imunitas membutuhkan asupan gizi secara teratur untuk mendukung sistem pertahan tubuh dan memberikan perlindungan optimal bagi tubuh.

Dibarengi dengan gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik dan nutrisi yang baik, mengonsumsi suplemen seperti Redoxon® akan menjadi fondasi untuk sistem imunitas yang kuat sepanjang tahun.

 

 

 

 

 

Ahlinya vitamin C dengan pengalaman 80 tahun

Di tahun 1934, kami menjadi pelopor suplemen vitamin C pertama di dunia, dan sejak itu terus membantu menjaga sistem pertahanan alami tubuh tetap prima selama lebih dari 80 tahun. Saat ini rangkaian suplemen inovatif kami senantiasa mendukung daya tahan tubuh Anda setiap hari.

 

Memperkuat daya tahan tubuh

Ingin memperkuat sistem imunitas? Yuk, telusuri dan cek artikel-artikel tentang cara mendukung sistem imunitas tubuh Anda.